Плохие ассоциации на сон

Малыши появляются на свет без малейшего опыта и без единой привычки. Все, что дает им возможность выживать в первые дни и недели после рождения —это природные инстинкты. Еда, сон, крик о помощи – ребенок делает это интуитивно, опираясь на биологические потребности.

Важно! Любые привычки, которые младенец приобретает в первые месяцы и годы жизни целиком и полностью заслуга взрослых. Поэтому только от родителей, зависит, как малыш будет засыпать: самостоятельно или исключительно после укачивания, быстро и без слез или долго посасывая грудь, прежде чем погрузиться в сон.

Ассоциация (или привычка) это действие или вещь, без которой ребенок не может и не хочет уснуть.

Стереотип поведения перед сном не создается в одно мгновение. Сначала мама сама выбирает варианты для быстрого укладывания малыша. Причем, как правило, это наиболее легкий и краткий путь к цели, удобный, в первую очередь маме. Далее ассоциация практикуется изо дня в день и формируется паттерн (привычка), который становится едва ли не единственным условием для укладывания малыша.
Ассоциации могут быть не только плохими, но и хорошими. Плохие мешают учить малыша засыпать самостоятельно, хорошие наоборот успешно формируют этот навык.

Начнем с плохих привычек. Самые популярные из них — сосание груди или пустышки, пальцев или питье из бутылочки, качание и сон вместе с мамой в одной кровати.

Сосание груди считается одной из самых сильных ассоциаций на сон. Ребенок получает не только теплое лакомство, но и тактильные объятия с мамой, которые мгновенно успокаивают. У груди малышу не страшно засыпать, ведь рядом человек, который является гарантом его жизненных интересов и обеспечивает базовое доверие к миру. Несмотря на это, ассоциация сон-сосание груди относится к плохой привычке. И вот почему. Засыпая у груди, малыш быстро погружается в поверхностный сон. Мама кладет малыша в кроватку, не дождавшись, когда ребенок войдет в стадию глубоко сна и малыш, конечно, просыпается. Но, даже, если мама подождет 15-20 минут, пока кроха не заснет достаточно глубоко и переложит его в кроватку, проснувшись ночью, ребенок почувствует, что условия изменились и будет требовать грудь, чтобы заснуть. Так рождается замкнутый круг. Дети, сон которых не зависит от сосания груди, после пробуждения, как правило, засыпают самостоятельно, не беспокоя маму.

Исследователи из Канады изучили 388 младенцев в возрасте 6 месяцев и 369 детей в возрасте 12 месяцев. Они определили сон в течение ночи как шесть или восемь часов сна без пробуждения. И вот, что обнаружили исследователи. В 6 месяцев 62% младенцев могли проспать шесть часов без пробуждения, а 43% спали 8 часов не просыпаясь. К 12 месяцам 72% деток спали шесть часов подряд, а 57% не просыпались восемь часов.

Вторая по силе воздействия ассоциация — засыпание при укачивании. Не имеет значение, укачивают малыша на руках, в кроватке, коляске или машине. Все равно это плохая привычка засыпать исключительно в движении.

Какие проблемы таит сон в движении?

1. Движение для малыша остается единственным способом заснуть.

2. Происходит постоянное увеличение доли поверхностного сна. Ребенок спит микроснами и мама его подкачивает, малыш не может качественно заснуть.

3. Сон становится фрагментарным. Например, пока коляска движется, малыш спит, остановилась, проснулся. Поэтому, когда выходите с коляской на улицу, лучше присесть на скамейку, чтобы малыш спал в неподвижном состоянии.

Интересно, что соска может служить как помощником, так и неправильной ассоциацией на сон.

1. Ребенок засыпает с соской, теряет ее и сразу просыпается — это плохая ассоциация.

2. Ребенок теряет соску и спокойно спит дальше — проблем нет.

Антрополог Джеймс Мак-Кенна много лет исследует совместный сон матери и ребенка в своей лаборатории в Университете Нотр-Дам. Ученый предоставил подробные доказательства физиологической синхронизации между матерью и младенцем, когда они спят вместе.

По мнению Мак-Кенна совместный сон в первые месяцы жизни важен потому, что остаются физиологически связанными друг с другом. Новорожденный быстро успокаивается, слыша сердцебиение и материнский голос, которые напоминают ему о пренатальном периоде.

Однако, после 4 месяцев у ребенка формируется новый ритм сна. У младенца начинает вырабатываться мелатонин, начинает формироваться циркадный ритм, ночь консолидируется со светлой частью суток. С 4 до 6 месяцев у ребенка начинают появляться зачатки режима. Это самое благодатное время, чтобы перевести малыша спать в отдельную кроватку и обучить самостоятельному засыпанию на благо самому ребенку и маме с папой.

Чем старше ребенок, тем сложнее его уговорить спать в своей постельке. Это мама рассматривала совместный сон, как способ помочь малышу адаптироваться, наладить грудное вскармливание, поменьше вскакивать ночью, пока младенец кушает молочко практически нон-стоп.
А для ребенка совместный сон – вещь привычная и постоянная. Он не знает другого сценария, спасть рядом с мамой для него естественный образ жизни.

Эксперты советуют приучать малыша спать в своей кроватке после полугода. В этом случае процесс для него будет почти безболезненным.
Рекомендации американской академии педиатрии гласят:

младенцы должны спать в одной комнате с родителями, но не в одной постели, например, в приставной кроватке.

Если уж вы решили менять паттерн поведения ребенка, то делайте это обдумано. Не меняйте одну плохую ассоциацию на другую, например, кормления грудью перед сном, но укачивание.

Постепенно снижайте интенсивность и амплитуду движений вплоть до полной неподвижности к моменту засыпания ребенка. Ваша цель — качать по минимуму.
При укачивании в кроватке, так же, как и на руках, уменьшаем амплитуду. Кладем руку на малыша, чтобы минимизировать стресс.

Белый шум выключаем сразу, как только малыш ушел в глубокий сон.
Правила по укачиванию касаются и дневных, и ночных снов.

Создайте предсонный ритуал, в который не будет входить кормление грудью. Как правильно это сделать, почитайте в нашей статье «Как наладить сон ребенка. 5 правил качественного сна».

Основная цель мамы – кормить малыша грудью за 30-40-50 минут до сна в зависимости от возраста. Непосредственно перед сном должен быть только ритуал: сказка, массажик, наблюдение в окно за птичками и т.д. Коротко напомню, что ритуал проводится ежедневно в одно и то же время, чтобы ребенок понимал – после определенных действий будет сон.

Ритуал помогает быстрому засыпанию. И это доказано масштабными исследованиями.
В 2015 году в научном журнале «Sleep», который издает Оксфордская академия, была опубликована статья с результатами исследования.

В нем участвовали 10 000 матерей детей в возрасте от 0 до 5 лет из разных стран Европы, США, Азии. Малышей разбили на две группы – до 3 лет и от 3 до 5. В анкете, которую заполняли мамы, ученые выясняли параметры сна и поведения детей, а также регулярность проведения ритуала укладывания за последние 2 недели.

Результат: в обеих возрастных группах дети с регулярным ритуалом сна ложились спать раньше, быстрее засыпали, реже просыпались, после ночных пробуждений засыпали быстрее, имели большую продолжительность ночного сна и сна в течение суток. Самые плохие показатели были у тех, кто проводил ритуал 1-2 раза в неделю, результаты улучшались с учащением использования ритуала.

Она может послужить помощником до 9 месяцев. Главное, чтобы она не превратилась в плохую ассоциацию, как описано выше.

Соска нужна для удовлетворения сосательного рефлекса. Она поможет у кого есть привычка на бутылочку или грудь. После 9 мес. соску не внедряем.

Как правильно заменить плохие ассоциации на сон и обучить малыша самостоятельному засыпанию, на своем авторском курсе «Засыпаем самостоятельно 2.0» рассказывает эксперт по детскому сну Ника Болзан. Переходите по ссылке, чтобы записаться на курс.

Изменять привычки и вносить коренные изменения всегда сложно, особенно, если речь идет о маленьком ребенке. Однако стоит понимать, что как под лежачий камень вода не течет, так и сами собой привычки никуда не исчезнут. Поэтому крайне важно относиться к созданию атрибутики очень внимательно с самого начала!