В современном мире, где карьера и личная жизнь переплетаются, роль психологических факторов в профессиональной жизни становится всё более очевидной. Дети, пережившие травматичные события в семье или в школе, часто переносят эти переживания во взрослую жизнь, и они могут сильно повлиять на развитие человека как профессионала. Понимание того, как детские травмы формируют наше восприятие карьеры, отношений с коллегами и самооценку, важно для всех, кто хочет улучшить свою профессиональную жизнь. Психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с детскими травмами Ника Болзан расскажет, как детские переживания могут оказывать влияние на карьерный путь, а также поделится практическими кейсами, чтобы помочь вам разобраться в этих процессах.
Детские травмы — важный фактор, который определяет наши действия в будущем, включая карьерный путь. Когда мы говорим о детских травмах, часто имеем в виду не только физическое насилие или жестокое обращение, но и эмоциональные травмы: критика, нехватка внимания или игнорирование потребностей ребёнка. Эти переживания формируют не только наши эмоциональные реакции, но и способы восприятия окружающего мира, а значит — влияют на то, как мы строим свою карьеру и взаимодействуем с коллегами.
Почему детские травмы не исчезают с возрастом?
Детские травмы часто остаются с нами на протяжении всей жизни. Даже если мы не помним конкретные события, они могут оставлять глубинные следы в подсознании, влияя на наш выбор и восприятие мира. Например, пережитое эмоциональное насилие в семье может приводить к трудностям с доверием к коллегам или руководителям, а частая критика в детстве — к страху не оправдать ожидания начальства.
«Эмоциональные переживания в детстве формируют уровень психологического благополучия, что, в свою очередь, влияет на способность справляться с трудными ситуациями, на принятие решений и на профессиональные амбиции. В исследовании 2022 года доказано, что детские переживания в семье и школе сильно влияют на способность человека выбирать карьеру и профессиональные цели. Оно выявило, что позитивные детские воспоминания способствуют более уверенным и осознанным построению карьеры в зрелом возрасте. Напротив, дети, пережившие негативные события, такие как насилие или игнорирование, часто испытывают трудности в выборе профессионального пути», — объясняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
В исследовании 2023 года продемонстрировано, что неблагоприятные детские переживания напрямую влияют на процесс выбора карьеры среди студентов. Студенты с подобным фоном часто испытывают трудности с определением профессиональных целей, что тормозит их карьерное развитие. Они сталкиваются с низкой самооценкой и избегают новых профессиональных вызовов. Позитивные детские воспоминания, напротив, способствуют более уверенным и осознанным построению карьеры в зрелом возрасте. Однако даже среди тех, кто успешно определился с профессиональным выбором и активно строит карьеру, влияние детских травм может проявляться в скрытых формах. Одна из таких форм — синдром отличника: внешне он способствует успеху, но внутренне разрушает человека. Когда ребёнок растёт в условиях недостатка материнской любви и ему приходится заслуживать любовь через достижения, это становится мощным двигателем для карьерного роста. Такие люди часто становятся очень успешными в глазах общества: они ставят перед собой амбициозные цели и легко преодолевают препятствия. Однако обратная сторона этого процесса — высокий уровень тревожности и внутреннее ощущение пустоты. Несмотря на финансовые успехи и карьерные достижения, эти люди часто страдают от депрессии и не испытывают настоящего счастья. Особенно сильное влияние оказывают травма отверженности, предательства, а также гиперконтроль со стороны родителей. Парадоксально, но именно гиперконтроль может способствовать построению успешной карьеры, одновременно усиливая внутренние страдания.
Исследование 2021 года иллюстрирует, что физическое, сексуальное и эмоциональное насилие в детстве оказывает длительное воздействие на психоэмоциональное состояние и поведение во взрослом возрасте. Оно доказывает, что травматичные переживания в детстве могут проявляться в виде депрессии, тревожности и проблем с построением отношений в будущем. Влияние таких травм сказывается и на профессиональной жизни, нарушая способность устанавливать эффективные связи с коллегами.
Травма как невидимая преграда на пути к профессиональному успеху
«Детские травмы не всегда очевидны. Человек может не осознавать, как его прошлые переживания влияют на поведение в профессиональной жизни. Например, тот, кто пережил постоянное недооценивание или игнорирование в детстве, может быть склонен к самоцензуре и избегать проявлений инициативы в работе, даже если его идеи очень ценны. Проблемы с самооценкой, сформированные на фоне травм, могут мешать человеку добиваться успеха, даже если внешне он выглядит уверенным в себе и профессиональным», — дополняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Кейсы из практики
Все имена изменены для сохранения конфиденциальности. Истории описаны с разрешения клиентов, чтобы проиллюстрировать основные психологические проблемы, с которыми сталкиваются люди в профессиональной жизни.
Игорь, 34 года, руководитель отдела продаж в крупной строительной компании
Игорь обратился ко мне с проблемой эмоционального выгорания, систематической прокрастинации и отсутствия чувства удовлетворенности. В ходе диагностики было выявлено, что он вырос в условиях гиперконтроля и гиперопеки, что привело к формированию убеждений, которые не приносили ему удовлетворения и стали своего рода бессознательным паттерном из детства. В ходе терапии выяснилось, что Игорь страдает от деструктивного перфекционизма. С одной стороны, это помогало ему достигать карьерных успехов, продвигаясь по карьерной лестнице, с другой — он становился самым жестким критиком самого себя. Мы использовали когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для работы с установками и внедрили технику «дневник успехов», чтобы развить навык самоподдержки. Также мы ввели практику осознанности (майндфулнесс), чтобы Игорь учился удерживать фокус в настоящем моменте, а не застревал в тревожных ожиданиях. Дополнительно подключили телесно-ориентированную работу для снятия напряжения, накапливающегося в теле.
Игорь был готов к созданию семьи, но не мог реализовать этот шаг из-за бессознательных паттернов, сформировавшихся в детстве. Мы начали работать с этим, и в результате достигли нескольких важных изменений. За три месяца терапии Игорь начал заниматься спортом, хотя откладывал это на протяжении последних четырёх лет. Он научился отдыхать, правильно делегировать задачи и ощущать удовлетворение от жизни. Через шесть месяцев терапии Игорь познакомился с девушкой, с которой у него завязались хорошие отношения.
Кроме того, повысилась его эффективность на работе, поскольку мы успешно преодолели эмоциональное выгорание, которое он переживал. Эмоциональное выгорание — это серьёзная проблема, и её решение позволило Игорю вернуться к более здоровому и продуктивному состоянию. Эмоциональное выгорание — это серьёзная проблема, и её решение позволило Игорю вернуться к более здоровому и продуктивному состоянию.
Светлана, 39 лет, HR-директор в IT-компании
Светлана обратилась с запросом на преодоление неуверенности в своих действиях. Она построила карьеру в компании, постепенно поднимаясь по карьерной лестнице, и, когда на неё возложили большую ответственность, она начала испытывать постоянное чувство неуверенности. Светлане стало трудно раздавать задачи подчинённым, она переживала, что что-то делает неправильно. Она не могла уверенно объяснить, что и почему нужно делать, и часто исправляла ошибки сотрудников сама, что негативно сказывалось на её личной жизни. Светлана также испытывала страх, что не сможет долго удерживать эту должность.
Во время диагностики выяснилось, что Светлана выросла в семье, где мать часто уезжала в командировки, а отец был эмоционально холодным. Это создало у неё чувство заброшенности и дефицита эмоциональной поддержки в детстве. Отсутствие внутренних опор стало причиной её неуверенности во взрослой жизни.
В терапии мы использовали практики внутреннего родителя и технику «письмо себе в детстве», чтобы восполнить дефицит эмоциональной поддержки. Также мы внедрили EMDR-терапию для работы с травматическими воспоминаниями, которые до сих пор вызывали болезненные эмоциональные реакции. Эта техника позволила Светлане снизить внутреннюю напряжённость и реагировать на текущие ситуации более уверенно. Мы начали работать с формированием внутренних опор, чтобы Светлана могла уверенно раздавать задачи и требовать их выполнения от сотрудников без чувства вины и страха осуждения. Также у неё был синдром самозванца: она не воспринимала свои достижения всерьёз и считала, что её успехи — просто удача, ей повезло.
Через пять месяцев терапии мы успешно проработали синдром самозванца, сформировали внутренние опоры и значительно повысили самооценку. Это позволило Светлане стать уверенной в своих действиях и способностях, что позитивно сказалось на её лидерских качествах.
Максим, 37 лет, руководитель отдела контента в PR-агентстве
Максим обратился с запросом, связанным с систематическим откладыванием дел и страхом неудачи. В результате, даже если он начинал какую-то задачу, она часто не доводилась до конца.
Максим вырос в семье, где были высокие требования к успеху, но признание достижений оставалось на втором плане. Его отец часто выражал недовольство, если результаты не соответствовали ожиданиям. Это создало у Максима убеждение, что он должен быть всегда на высоте, иначе его успехи не будут значимыми. На работе он часто откладывал важные проекты, опасаясь, что результат окажется недостаточно хорошим. Профессиональное беспокойство и стремление к идеалу мешали ему принимать ключевые решения.
Мы применили технику синхронизации с внутренним критиком и упражнения по снижению тревожности через работу с телом. Также были добавлены телесно-ориентированные практики — в частности, дыхательные упражнения и мягкая йога — для того, чтобы снизить уровень внутреннего напряжения и восстановить контакт с телом. Регулярная терапия помогла Максиму осознать, как детские травмы влияли на его карьерные барьеры. Он научился принимать, что ошибки — это часть роста, а не признак некомпетентности.
Как детские травмы влияют на взаимоотношения с коллегами?
Детские травмы могут сказываться не только на уверенности, но и на способности взаимодействовать с коллегами. Например, человек, переживший эмоциональное насилие в детстве, может не доверять окружающим. Это проявляется в профессиональной жизни как трудности в работе в команде или неприятие конструктивной критики. Травмы, связанные с одиночеством или игнорированием, могут мешать установлению рабочих контактов. Всё это может негативно повлиять на карьерный рост.
Что можно сделать уже сейчас: конкретные инструменты
Разобраться с последствиями детских травм — задача не быстрая, но реальная. Важно понимать, что это история не «стереть прошлое», а про то, чтобы изменить свою реакцию на него и научиться жить иначе. Вот несколько практических шагов, которые можно начать применять уже сейчас.
Попробуйте в течение нескольких дней записывать ситуации, в которых вы испытываете сильные эмоции — раздражение, вину, тревогу. Задайте себе вопрос: «Это чувство действительно про сегодняшний момент, или оно чем-то напоминает мне опыт из прошлого?» Такой навык помогает отделять актуальную реакцию от старого паттерна.
Если в детстве не было устойчивого ощущения, что вы в безопасности, вас любят без условий и с вами всё в порядке — вы можете начать выстраивать это сейчас. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой в трудные моменты: поддерживаете ли или критикуете? Внутренняя опора — это способность быть рядом с собой, не отвергая, не обесценивая и не избегая своих чувств. Это навык, который развивается через практику: сочувствие к себе, признание своей боли и готовность быть на своей стороне.
Когда вы ловите себя на мыслях вроде «я недостаточно хороший», «меня не будут любить, если я ошибусь», фиксируйте их. Затем перепишите их в более поддерживающей форме, как будто вы говорите с собой с позиции заботы. Например: «Я могу ошибаться и всё равно быть ценным». Это начало формирования новых внутренних опор.
Травматичный опыт часто живёт не только в мыслях, но и в теле. Наблюдайте, где в теле вы чувствуете зажимы, когда сталкиваетесь с привычными триггерами. Делайте мягкие дыхательные практики, растяжку, работайте с телом — это помогает постепенно снижать напряжение и возвращать себе ощущение безопасности.
Люди с детскими травмами часто испытывают трудности с отказом и отстаиванием личного пространства. Начните с малого — учитесь говорить «нет» в ситуациях, где вы раньше соглашались из чувства вины или страха быть отвергнутым. Это важно для восстановления контроля над своей жизнью.
Невозможно провести глубокую внутреннюю работу в одиночку, особенно если травмы были длительными или повторяющимися. Психолог поможет безопасно пройти через эти слои, дать опору и выстроить новую внутреннюю систему координат. Помните: вы имеете право на восстановление, даже если боль была в прошлом.
«Первый шаг — признание проблемы. Человек должен осознать, что детские травмы могут влиять на поведение и восприятие себя в профессиональной жизни. Работая с психологом, можно научиться распознавать негативные паттерны и преодолевать их. Важно развивать навыки эмоциональной регуляции и повышать уровень психологического благополучия. Когда человек начинает понимать, как прошлое влияет на настоящее, он может менять своё поведение и добиваться лучших карьерных результатов. Проработка детских травм — это важный шаг на пути к улучшению профессиональной жизни. Понимание этих процессов позволяет развиваться и двигаться вперёд, несмотря на прошлые сложности. Укрепляя внутреннюю устойчивость, прорабатывая страхи и сомнения, можно достичь значительных успехов в карьере и жизни в целом», — резюмирует психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Детские травмы — важный фактор, который определяет наши действия в будущем, включая карьерный путь. Когда мы говорим о детских травмах, часто имеем в виду не только физическое насилие или жестокое обращение, но и эмоциональные травмы: критика, нехватка внимания или игнорирование потребностей ребёнка. Эти переживания формируют не только наши эмоциональные реакции, но и способы восприятия окружающего мира, а значит — влияют на то, как мы строим свою карьеру и взаимодействуем с коллегами.
Почему детские травмы не исчезают с возрастом?
Детские травмы часто остаются с нами на протяжении всей жизни. Даже если мы не помним конкретные события, они могут оставлять глубинные следы в подсознании, влияя на наш выбор и восприятие мира. Например, пережитое эмоциональное насилие в семье может приводить к трудностям с доверием к коллегам или руководителям, а частая критика в детстве — к страху не оправдать ожидания начальства.
«Эмоциональные переживания в детстве формируют уровень психологического благополучия, что, в свою очередь, влияет на способность справляться с трудными ситуациями, на принятие решений и на профессиональные амбиции. В исследовании 2022 года доказано, что детские переживания в семье и школе сильно влияют на способность человека выбирать карьеру и профессиональные цели. Оно выявило, что позитивные детские воспоминания способствуют более уверенным и осознанным построению карьеры в зрелом возрасте. Напротив, дети, пережившие негативные события, такие как насилие или игнорирование, часто испытывают трудности в выборе профессионального пути», — объясняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
В исследовании 2023 года продемонстрировано, что неблагоприятные детские переживания напрямую влияют на процесс выбора карьеры среди студентов. Студенты с подобным фоном часто испытывают трудности с определением профессиональных целей, что тормозит их карьерное развитие. Они сталкиваются с низкой самооценкой и избегают новых профессиональных вызовов. Позитивные детские воспоминания, напротив, способствуют более уверенным и осознанным построению карьеры в зрелом возрасте. Однако даже среди тех, кто успешно определился с профессиональным выбором и активно строит карьеру, влияние детских травм может проявляться в скрытых формах. Одна из таких форм — синдром отличника: внешне он способствует успеху, но внутренне разрушает человека. Когда ребёнок растёт в условиях недостатка материнской любви и ему приходится заслуживать любовь через достижения, это становится мощным двигателем для карьерного роста. Такие люди часто становятся очень успешными в глазах общества: они ставят перед собой амбициозные цели и легко преодолевают препятствия. Однако обратная сторона этого процесса — высокий уровень тревожности и внутреннее ощущение пустоты. Несмотря на финансовые успехи и карьерные достижения, эти люди часто страдают от депрессии и не испытывают настоящего счастья. Особенно сильное влияние оказывают травма отверженности, предательства, а также гиперконтроль со стороны родителей. Парадоксально, но именно гиперконтроль может способствовать построению успешной карьеры, одновременно усиливая внутренние страдания.
Исследование 2021 года иллюстрирует, что физическое, сексуальное и эмоциональное насилие в детстве оказывает длительное воздействие на психоэмоциональное состояние и поведение во взрослом возрасте. Оно доказывает, что травматичные переживания в детстве могут проявляться в виде депрессии, тревожности и проблем с построением отношений в будущем. Влияние таких травм сказывается и на профессиональной жизни, нарушая способность устанавливать эффективные связи с коллегами.
Травма как невидимая преграда на пути к профессиональному успеху
«Детские травмы не всегда очевидны. Человек может не осознавать, как его прошлые переживания влияют на поведение в профессиональной жизни. Например, тот, кто пережил постоянное недооценивание или игнорирование в детстве, может быть склонен к самоцензуре и избегать проявлений инициативы в работе, даже если его идеи очень ценны. Проблемы с самооценкой, сформированные на фоне травм, могут мешать человеку добиваться успеха, даже если внешне он выглядит уверенным в себе и профессиональным», — дополняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Кейсы из практики
Все имена изменены для сохранения конфиденциальности. Истории описаны с разрешения клиентов, чтобы проиллюстрировать основные психологические проблемы, с которыми сталкиваются люди в профессиональной жизни.
Игорь, 34 года, руководитель отдела продаж в крупной строительной компании
Игорь обратился ко мне с проблемой эмоционального выгорания, систематической прокрастинации и отсутствия чувства удовлетворенности. В ходе диагностики было выявлено, что он вырос в условиях гиперконтроля и гиперопеки, что привело к формированию убеждений, которые не приносили ему удовлетворения и стали своего рода бессознательным паттерном из детства. В ходе терапии выяснилось, что Игорь страдает от деструктивного перфекционизма. С одной стороны, это помогало ему достигать карьерных успехов, продвигаясь по карьерной лестнице, с другой — он становился самым жестким критиком самого себя. Мы использовали когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для работы с установками и внедрили технику «дневник успехов», чтобы развить навык самоподдержки. Также мы ввели практику осознанности (майндфулнесс), чтобы Игорь учился удерживать фокус в настоящем моменте, а не застревал в тревожных ожиданиях. Дополнительно подключили телесно-ориентированную работу для снятия напряжения, накапливающегося в теле.
Игорь был готов к созданию семьи, но не мог реализовать этот шаг из-за бессознательных паттернов, сформировавшихся в детстве. Мы начали работать с этим, и в результате достигли нескольких важных изменений. За три месяца терапии Игорь начал заниматься спортом, хотя откладывал это на протяжении последних четырёх лет. Он научился отдыхать, правильно делегировать задачи и ощущать удовлетворение от жизни. Через шесть месяцев терапии Игорь познакомился с девушкой, с которой у него завязались хорошие отношения.
Кроме того, повысилась его эффективность на работе, поскольку мы успешно преодолели эмоциональное выгорание, которое он переживал. Эмоциональное выгорание — это серьёзная проблема, и её решение позволило Игорю вернуться к более здоровому и продуктивному состоянию. Эмоциональное выгорание — это серьёзная проблема, и её решение позволило Игорю вернуться к более здоровому и продуктивному состоянию.
Светлана, 39 лет, HR-директор в IT-компании
Светлана обратилась с запросом на преодоление неуверенности в своих действиях. Она построила карьеру в компании, постепенно поднимаясь по карьерной лестнице, и, когда на неё возложили большую ответственность, она начала испытывать постоянное чувство неуверенности. Светлане стало трудно раздавать задачи подчинённым, она переживала, что что-то делает неправильно. Она не могла уверенно объяснить, что и почему нужно делать, и часто исправляла ошибки сотрудников сама, что негативно сказывалось на её личной жизни. Светлана также испытывала страх, что не сможет долго удерживать эту должность.
Во время диагностики выяснилось, что Светлана выросла в семье, где мать часто уезжала в командировки, а отец был эмоционально холодным. Это создало у неё чувство заброшенности и дефицита эмоциональной поддержки в детстве. Отсутствие внутренних опор стало причиной её неуверенности во взрослой жизни.
В терапии мы использовали практики внутреннего родителя и технику «письмо себе в детстве», чтобы восполнить дефицит эмоциональной поддержки. Также мы внедрили EMDR-терапию для работы с травматическими воспоминаниями, которые до сих пор вызывали болезненные эмоциональные реакции. Эта техника позволила Светлане снизить внутреннюю напряжённость и реагировать на текущие ситуации более уверенно. Мы начали работать с формированием внутренних опор, чтобы Светлана могла уверенно раздавать задачи и требовать их выполнения от сотрудников без чувства вины и страха осуждения. Также у неё был синдром самозванца: она не воспринимала свои достижения всерьёз и считала, что её успехи — просто удача, ей повезло.
Через пять месяцев терапии мы успешно проработали синдром самозванца, сформировали внутренние опоры и значительно повысили самооценку. Это позволило Светлане стать уверенной в своих действиях и способностях, что позитивно сказалось на её лидерских качествах.
Максим, 37 лет, руководитель отдела контента в PR-агентстве
Максим обратился с запросом, связанным с систематическим откладыванием дел и страхом неудачи. В результате, даже если он начинал какую-то задачу, она часто не доводилась до конца.
Максим вырос в семье, где были высокие требования к успеху, но признание достижений оставалось на втором плане. Его отец часто выражал недовольство, если результаты не соответствовали ожиданиям. Это создало у Максима убеждение, что он должен быть всегда на высоте, иначе его успехи не будут значимыми. На работе он часто откладывал важные проекты, опасаясь, что результат окажется недостаточно хорошим. Профессиональное беспокойство и стремление к идеалу мешали ему принимать ключевые решения.
Мы применили технику синхронизации с внутренним критиком и упражнения по снижению тревожности через работу с телом. Также были добавлены телесно-ориентированные практики — в частности, дыхательные упражнения и мягкая йога — для того, чтобы снизить уровень внутреннего напряжения и восстановить контакт с телом. Регулярная терапия помогла Максиму осознать, как детские травмы влияли на его карьерные барьеры. Он научился принимать, что ошибки — это часть роста, а не признак некомпетентности.
Как детские травмы влияют на взаимоотношения с коллегами?
Детские травмы могут сказываться не только на уверенности, но и на способности взаимодействовать с коллегами. Например, человек, переживший эмоциональное насилие в детстве, может не доверять окружающим. Это проявляется в профессиональной жизни как трудности в работе в команде или неприятие конструктивной критики. Травмы, связанные с одиночеством или игнорированием, могут мешать установлению рабочих контактов. Всё это может негативно повлиять на карьерный рост.
Что можно сделать уже сейчас: конкретные инструменты
Разобраться с последствиями детских травм — задача не быстрая, но реальная. Важно понимать, что это история не «стереть прошлое», а про то, чтобы изменить свою реакцию на него и научиться жить иначе. Вот несколько практических шагов, которые можно начать применять уже сейчас.
- Ведите наблюдение за собой.
Попробуйте в течение нескольких дней записывать ситуации, в которых вы испытываете сильные эмоции — раздражение, вину, тревогу. Задайте себе вопрос: «Это чувство действительно про сегодняшний момент, или оно чем-то напоминает мне опыт из прошлого?» Такой навык помогает отделять актуальную реакцию от старого паттерна.
- Займитесь формирование внутренних опор, которых не хватило в детстве.
Если в детстве не было устойчивого ощущения, что вы в безопасности, вас любят без условий и с вами всё в порядке — вы можете начать выстраивать это сейчас. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой в трудные моменты: поддерживаете ли или критикуете? Внутренняя опора — это способность быть рядом с собой, не отвергая, не обесценивая и не избегая своих чувств. Это навык, который развивается через практику: сочувствие к себе, признание своей боли и готовность быть на своей стороне.
- Ведите дневник внутренних установок.
Когда вы ловите себя на мыслях вроде «я недостаточно хороший», «меня не будут любить, если я ошибусь», фиксируйте их. Затем перепишите их в более поддерживающей форме, как будто вы говорите с собой с позиции заботы. Например: «Я могу ошибаться и всё равно быть ценным». Это начало формирования новых внутренних опор.
- Практикуйте телесную осознанность.
Травматичный опыт часто живёт не только в мыслях, но и в теле. Наблюдайте, где в теле вы чувствуете зажимы, когда сталкиваетесь с привычными триггерами. Делайте мягкие дыхательные практики, растяжку, работайте с телом — это помогает постепенно снижать напряжение и возвращать себе ощущение безопасности.
- Работайте с границами.
Люди с детскими травмами часто испытывают трудности с отказом и отстаиванием личного пространства. Начните с малого — учитесь говорить «нет» в ситуациях, где вы раньше соглашались из чувства вины или страха быть отвергнутым. Это важно для восстановления контроля над своей жизнью.
- Обратитесь за профессиональной поддержкой.
Невозможно провести глубокую внутреннюю работу в одиночку, особенно если травмы были длительными или повторяющимися. Психолог поможет безопасно пройти через эти слои, дать опору и выстроить новую внутреннюю систему координат. Помните: вы имеете право на восстановление, даже если боль была в прошлом.
«Первый шаг — признание проблемы. Человек должен осознать, что детские травмы могут влиять на поведение и восприятие себя в профессиональной жизни. Работая с психологом, можно научиться распознавать негативные паттерны и преодолевать их. Важно развивать навыки эмоциональной регуляции и повышать уровень психологического благополучия. Когда человек начинает понимать, как прошлое влияет на настоящее, он может менять своё поведение и добиваться лучших карьерных результатов. Проработка детских травм — это важный шаг на пути к улучшению профессиональной жизни. Понимание этих процессов позволяет развиваться и двигаться вперёд, несмотря на прошлые сложности. Укрепляя внутреннюю устойчивость, прорабатывая страхи и сомнения, можно достичь значительных успехов в карьере и жизни в целом», — резюмирует психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.