Как договориться и распределить обязанности в семье?

Одной из самых актуальных проблем современного института семьи является распределение домашних обязанностей. Казалось бы, бытовые задачи можно легко распределить, но на практике это достаточно сложно.

“К сожалению, когда один из супругов, чаще всего женщина, берет на себя большую часть забот о доме, это приводит к эмоциональному выгоранию, частым конфликтам и чувству несправедливости. Ситуация усугубляется, если партнер вынужден совмещать 40-часовую рабочую неделю с выполнением всех бытовых задач. В такой ситуации просто необходимо найти баланс между работой, семьей, отдыхом и домашними обязанностями. Именно в этом балансе и кроется секрет высокого уровня психологического благополучия семьи” — поясняет психолог Ника Болзан.

Почему важно уметь договариваться?

Для высокого уровня психологического благополучия важно понимать, что дом — это не только место для отдыха, но и пространство, где формируются партнерские отношения. Ощущение справедливости и взаимного уважения способствует укреплению доверия и эмоциональной близости между супругами. Отражение данной тенденции мы увидели в период локдауна. Исследование 2021 года, которое проводилось во время пандемии, наглядно продемонстрировало, что семьях, где обязанности распределялись более равномерно, уровень напряжения между супругами был намного ниже. И наоборот — постоянная нагрузка только на одного партнёра гарантированно приводила к чувству обиды, усталости и даже эмоциональному выгоранию.

Как распределять обязанности справедливо?

“Существует несколько правил, которые действительно помогут вам распределить обязанности в семье. Первое — инициируйте искренний и честный диалог с партнером. Замалчивание проблемы не изменит ситуацию. Расскажите о своих чувствах и ожиданиях партнеру, при этом постарайтесь избегать претензий. Второе — распределите список задач. Часто бывает, что партнер не помогает по причине того, что он просто не видит объема домашней работы. Поэтому пропишите список домашних обязанностей. Часть из этих задач можно будет разделить между вами, а другие — чередовать. Возможно, вы увидите, что какие-то задачи проще делегировать. Например, заказывать клининг один раз в неделю. Третье — учитывайте специфику занятости партнера. Если ваша вторая половина очень много работает, то нужно принимать во внимание этот факт. Безусловно, это не означает полное освобождение от бытовых вопросов, но при этом важно использовать принцип смены характера работы. Например, если партнер занимается тяжелым физическим трудом, предложите ему дома работу, требующую умственной деятельности, например, помощь детям с выполнением домашнего задания. Если же партнер на работе занимается интеллектуальной деятельностью, то оптимально будет заняться простым физическим трудом, не требующим умственной деятельности” — рассказывает психолог Ника Болзан.

Что делать, если ваш партнер не слышит?

Часто партнеры имеют разные взгляды на ведение быта. Один считает, что уборку можно отложить на завтра, а для другого важен идеальный порядок. В таких случаях важно искать компромисс и не требовать от второй половины полного соответствия вашим стандартам.

“Если конфликты на бытовой почве становятся регулярными, я бы рекомендовала обратиться к семейному психологу. Он поможет найти подходящий для вашей семьи способ коммуникации, который позволит решить бытовые споры. Ведь распределение домашних обязанностей — это ключ к построению здоровых отношений в вашей семье” — уточняет психолог Ника Болзан.