«Сны являются важной частью нашей жизни, но порой они могут быть настолько яркими и реальными, что трудно сразу понять, что это лишь продукт нашего воображения. Путаница между сном и реальностью встречается у многих, особенно если сновидения вызывают сильные эмоции. В таких случаях важно понимать, что происходит с нашим восприятием и как это может повлиять на уровень психологического благополучия в реальной жизни, — рассказывает психолог Ника Болзан.
Одна из причин, по которой человек путает сны с реальностью, — это активная работа мозга в фазе быстрого сна. Во время этого наш мозг создает яркие образы, которые могут казаться правдоподобными. Также путаница может возникать при сильном эмоциональном напряжении, когда мозг сложно определить границы между реальностью и фантазией.
«Чтобы научиться различать сны и реальность, полезно развить привычку регулярно проверять, что происходит вокруг. Например, задавать себе вопрос: «Я сплю или это реальность?» Это помогает быстрее осознавать, что происходит. Также полезно вести дневник сновидений. Исследование 2020 года подтверждает, что дневники сновидений помогают людям осознавать влияние их психоэмоционального состояния на содержание сновидений. Также положительно влияют медитация и техники расслабления, которые способствуют улучшению контроля над сновидениями и снижению уровня тревожности , — поясняет психолог Ника Болзан.
Если путаница между сновидениями и реальностью начинает мешать повседневной жизни, это тревожный сигнал. В таком случае необходимо обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет разобраться в причинах этого состояния, будь то стресс или эмоциональное напряжение, и предложит эффективные методы для решения проблем. Важно помнить, что хотя сновидения являются естественной частью нашей жизни, они имеют значительное влияние на нас. Своевременное обращение за помощью способствует повышению уровня психологического благополучия и улучшению качества жизни.
Одна из причин, по которой человек путает сны с реальностью, — это активная работа мозга в фазе быстрого сна. Во время этого наш мозг создает яркие образы, которые могут казаться правдоподобными. Также путаница может возникать при сильном эмоциональном напряжении, когда мозг сложно определить границы между реальностью и фантазией.
«Чтобы научиться различать сны и реальность, полезно развить привычку регулярно проверять, что происходит вокруг. Например, задавать себе вопрос: «Я сплю или это реальность?» Это помогает быстрее осознавать, что происходит. Также полезно вести дневник сновидений. Исследование 2020 года подтверждает, что дневники сновидений помогают людям осознавать влияние их психоэмоционального состояния на содержание сновидений. Также положительно влияют медитация и техники расслабления, которые способствуют улучшению контроля над сновидениями и снижению уровня тревожности , — поясняет психолог Ника Болзан.
Если путаница между сновидениями и реальностью начинает мешать повседневной жизни, это тревожный сигнал. В таком случае необходимо обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет разобраться в причинах этого состояния, будь то стресс или эмоциональное напряжение, и предложит эффективные методы для решения проблем. Важно помнить, что хотя сновидения являются естественной частью нашей жизни, они имеют значительное влияние на нас. Своевременное обращение за помощью способствует повышению уровня психологического благополучия и улучшению качества жизни.