Блог

Как токсичные отношения в семье и на работе влияют на человека?

«Токсичные отношения в семье или на рабочем месте оказывают негативное влияние на эмоциональное состояние человека. В исследовании 2024 года подчеркивается, что эмоциональное насилие оказывает глубокий отрицательный эффект на психологическое благополучие жертвы. Оно формирует у человека чувство беспомощности, страха, подавленности, а также способствует развитию хронического стресса и тревожных расстройств. Длительное пребывание в токсичной среде приводит к постепенному разрушению личности, поскольку постоянное психологическое давление заставляет жертву сомневаться в себе, своих силах и собственном восприятии реальности. В исследовании также отмечается, что эмоциональный абьюз может быть скрытым, проявляясь через манипуляции, постоянную критику и обесценивание, что делает его особенно опасным», — рассказывает психолог Ника Болзан.

Признаки токсичных отношений и их диагностика

Распознать токсичные отношения можно по нескольким ключевым признакам.

  • Постоянное чувство вины
  • Вам кажется, что ваша прямая обязанность — удовлетворять потребности партнера или начальника ценой собственного комфорта.
  • Манипуляции и контроль
  • Если вас заставляют чувствовать себя виноватым за несогласие или отстаивание личных границ, это проявление токсичного поведения.
  • Отсутствие поддержки
  • Постоянная критика и игнорирование успехов формируют неуверенность и тревожность.
  • Эмоциональное истощение

Ощущение усталости, подавленности и тревоги при взаимодействии с определенным человеком.

  • Физические симптомы
  • Головные боли, бессонница, расстройства пищевого поведения могут быть реакцией организма на постоянный стресс.

Если вы обнаружили у себя несколько этих признаков, важно осознать, что это не норма, а ситуация, требующая решения.

Как выйти из токсичных отношений?

«Осознание того, что отношения разрушают ваше психологическое благополучие — первый шаг к переменам. Важно установить личные границы: определите, что для вас приемлемо, а что нет. Пересмотрите свой круг общения — ваши близкие должны поддерживать вас и не давать чувствовать себя одиноким. Развивайте эмоциональную независимость. Учитесь отделять свои эмоции и чувства от ожиданий и требований токсичного окружения. Важным аспектом является работа над самооценкой. Вы должны верить в себя, вспомнить свои сильные стороны и научиться ценить себя без внешней оценки. Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, обратитесь за профессиональной помощью. Иногда выйти из токсичных отношений самостоятельно бывает сложно, и работа с психологом может значительно ускорить процесс восстановления. Помните, что освобождение от токсичных отношений — это важный шаг к психологическому благополучию. Это процесс, который требует времени, но, заботясь о себе, вы закладываете фундамент для счастливой и гармоничной жизни», — поясняет психолог Ника Болзан.
Взрослая психология