«Синдром спасателя — это психологический паттерн, который заключается в стремлении человека постоянно помогать окружающим, даже если помощь не запрашивается, и при этом забывать о своих собственных нуждах. Этот синдром может развиваться как у тех, кто заботится о близких, так и в профессиональной сфере, например, у медиков или социальных работников. Но, несмотря на свою кажущуюся положительную сторону, синдром спасателя может существенно усложнить жизнь», — подчеркивает психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Какие признаки укажут на наличие синдрома спасателя?
Признаков, указывающих на наличие синдрома спасателя несколько. Основным симптомом является стремление человека брать на себя ответственность за решения и чувства других людей, часто в ущерб собственным. Это может проявляться в следующих формах:
Постоянное желание помогать, даже когда помощь не требуется. Люди с синдромом спасателя часто начинают решать проблемы других, и при этом не учитывают, что другие люди способны справляться сами.
Чувство вины и сильный стресс, если не удается помочь.
Игнорирование собственных потребностей. Это может проявляться в отказе от своих собственных желаний, интересов и благополучия ради того, чтобы поддерживать других.
Перенос ответственности. Люди с синдромом спасателя зачастую переносят ответственность за чужие эмоции и проблемы на себя, что значительно повышает их уровень стресса.
Желание контролировать ситуацию. Постоянное стремление «наладить» жизнь других людей может перейти в попытки контроля над их действиями и решениями.
Почему наличие этого синдрома усложняет жизнь?
«Синдром спасателя существенно усложняет жизнь по нескольким причинам. Во-первых, человек, страдающий этим синдромом, часто забывает о своих собственных потребностях и интересах. Он тратит много времени и сил на помощь окружающим, что приводит к эмоциональному выгоранию, снижению уровня психологического благополучия и развитию чувства усталости. Во-вторых, постоянная забота о других может привести к тому, что человек перестает видеть свои собственные цели. В исследовании 2011 года доказано, что спасатели часто избегают решения собственных проблем, концентрируясь на чужих. Это вызывает внутреннюю пустоту и отсутствие самореализации, что в свою очередь приводит к депрессии или тревожным расстройствам», — поясняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Кроме того, синдром спасателя может влиять на межличностные отношения. Когда человек чрезмерно заботится о других, это может вызвать у них чувство зависимости и неспособности справляться с собственными проблемами. В результате, такие люди начинают манипулировать спасателем, создавая для него ощущение, что без его помощи им не обойтись. Это приводит к образованию нездоровых зависимых отношений.
Стоит ли с этим бороться?
Бороться с синдромом спасателя, безусловно, стоит. Это не означает, что нужно прекратить заботиться о других или отказывать в помощи, но важно научиться ставить границы и заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. В противном случае синдром спасателя может привести к хроническому стрессу, выгоранию и другим серьезным проблемам, как в личной жизни, так и в профессиональной.
Первый шаг в борьбе с синдромом спасателя — это осознание проблемы и принятие того факта, что спасение других не должно происходить за счет собственного благополучия. Это требует работы над собой, самосознания и принятия собственной уязвимости. Например, важно научиться говорить «нет» и не чувствовать вину за это. Спасатель должен понять, что его собственные потребности так же важны, как и потребности других людей.
«В исследовании 2012 года подчеркивается, что для преодоления синдрома спасателя важно развить личные границы и уделять внимание собственному благополучию. Полезно научиться делегировать ответственность. Это может быть сложным процессом, особенно если человек привык быть источником поддержки для всех вокруг. Но, сохраняя здоровое отношение к себе, можно избежать разрушительных последствий синдрома спасателя и обеспечить себе высокий уровень психологического благополучия. Важно развивать психологическую устойчивость и осознавать, что не всегда можно решить проблемы других. Люди могут и должны решать свои вопросы самостоятельно, и ваша роль заключается не в спасении, а в поддержке. Иногда достаточно просто выслушать или предложить помощь, не навязываясь, не стремясь решить все проблемы за другого человека. Бороться с синдромом спасателя не значит отказываться от помощи другим, но это предполагает развитие осознанности и соблюдение равновесия между поддержкой окружающих и заботой о себе. С этим подходом вы сможете не только помочь себе, но и оказать гораздо более эффективную поддержку тем, кто в ней действительно нуждается», — резюмирует психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.