EMDR-ТЕРАПИЯ

EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод психотерапии, помогающий по-новому переработать травматическое воспоминание и снизить его эмоциональное и телесное воздействие. Предполагается, что это происходит за счёт особой работы внимания и памяти во время сессии.

Идея метода в том, что некоторые болезненные воспоминания как будто «замирают» в психике непереработанными и продолжают влиять на настоящее, вызывая тревогу, флешбэки, телесные реакции. Точный механизм EMDR наукой пока не установлен окончательно, существует несколько объяснений, но метод помогает снизить эмоциональный заряд такого воспоминания.

Важно понимать: EMDR, это не «вспомнить травму и поводить глазами». Двусторонняя стимуляция, лишь один из элементов. Метод включает полноценный протокол: сбор истории, оценку состояния, формирование навыков устойчивости, работу с убеждениями, саму переработку воспоминания и стабилизацию в конце сессии. При этом воспоминание не стирается, меняется его влияние. Метод разработан Франсин Шапиро.

Наиболее убедительные данные об эффективности EMDR, при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и последствиях психологической травмы. При других состояниях метод тоже применяют, но доказательность там ниже.

EMDR рекомендуется международными клиническими руководствами при ПТСР, наряду с другими травма-фокусированными методами, например травма-фокусированной когнитивно-поведенческой терапией и пролонгированной экспозицией. То есть EMDR — не единственный и не обязательно лучший метод для каждого человека, а один из подходов первого выбора.

По степени доказательности состояния различаются: наиболее убедительно, ПТСР и травматические последствия; возможное применение: некоторые фобии, тревожные состояния, осложнённое горе; а депрессия, панические атаки и ряд других состояний требуют отдельной диагностики и подбора лечения. EMDR — не универсальное средство «от всего», и подходит ли он именно вам, определяется со специалистом.