Как мозг обманывает нас каждый день:
самые массовые когнитивные искажения

Комментарий от Ники Болзан — психолог, эксперт-практик, автор методик по работе с психологическими травмами

Мы привыкли считать, что принимаем решения рационально. Но на самом деле мозг ежедневно использует «короткие пути» обработки информации — когнитивные искажения. Они помогают быстро ориентироваться в мире, но нередко приводят к ошибочным выводам.

Одно из самых распространённых — эффект подтверждения. Мы замечаем информацию, которая подтверждает наши убеждения, и игнорируем факты, которые им противоречат. Именно поэтому так сложно изменить своё мнение.

Не менее распространена ошибка негативного уклона: плохие события мозг запоминает лучше хороших. Один неприятный комментарий способен перечеркнуть десятки комплиментов.

Есть и эффект доступности: если мы часто слышим о каком-то событии в новостях или соцсетях, начинаем переоценивать вероятность того, что оно произойдёт с нами.

В своей практике я часто замечаю, что именно когнитивные искажения лежат в основе тревоги, неуверенности и конфликтов. Человек начинает принимать собственные мысли за объективную реальность, хотя это всего лишь одна из возможных интерпретаций происходящего, - говорит психолог Ника Болзан.

Исследования показывают, что осознание когнитивных искажений помогает принимать более взвешенные решения, снижает уровень тревоги и развивает критическое мышление. Поэтому один из самых полезных вопросов, который стоит задавать себе каждый день: «Это факт или только моя интерпретация ситуации?»