Питание при ГВ

Количество и качество еды не влияет на выработку молока. Можно есть копчености, жареное, фастфуд, продукты с большим содержанием красителей и консервантов, пить газировку и т.д. и т.п.

Правда есть одно но…Ребенка вряд ли устроит такой расклад и бессонная ночь вам обеспечена. И аллергия может выскочить. Поэтому все же рекомендую придерживаться принципов правильного питания!

Основные правила питания

На мой взгляд у кормящей мамы должны быть следующие правила:

✔Меню должно быть сбалансированным и гипоаллергенным
✔Кушать желательно 5- 6 раз в день небольшими порциями
✔Пить много воды (не меньше 2 литров день)

Что ела я?

✔Нежирное мясо, птица, рыба, яйца
✔Овощи (кабачки, цуккини, картофель, брокколи, морковь, помидоры, перец болгарский, огурцы)
✔Зелень (салат, шпинат, руккола, укроп, зел. лук)
✔Фрукты (бананы, зелёные яблоки без кожуры, арбуз, дыня)
✔Макароны, гречка, иногда рис
✔Хлебцы
✔Фреш, кофе, соевое молоко, сыр, кефир

Я постепенно расширяла своё меню. Пробовала и суши, и пиццу - реакции не было. Однако в первые несколько месяцев очень внимательно подходила к своему питанию. Все хорошо в меру! Можно съесть один апельсин, а можно килограмм. Во втором случае - риск не совсем благородное дело!

Я считаю, что каждая мама сама может подобрать для себя продукты, которые будут входить в ежедневное меню, основываясь на своем вкусе и реакции ребенка на тот или иной продукт.