Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС выдумали женщины, чтобы безнаказанно управлять мужчинами! Это мне «посчастливилось» услышать от одного из гинекологов. ЖУТЬ! Предменструальный синдром (ПМС) - изменение состояния женщины за 2-10 дней ДО менструации. Иногда симптомы настолько нетипичны, что женщина не догадывается - это он.

Как «узнать» ПМС?

1. Нервно-психическая форма (раздражительность, плаксивость, обидчивость, агрессивность, сонливость)
2. Отёчная (набухание молочных желез, отёчность лица, голеней, кистей рук, вздутие живота, увеличение массы тела)
3. Цефалгическая (головная боль, тошнота, рвота, чувствительность к запахам, звукам, свету)
4. Кризовая (повышение давления, чувство «сдавления» сердца, увеличение пульса, онемение конечностей, чаще - вечером или ночью) Общий признак - цикличность. Симптомы появляются каждый месяц и по времени связаны с менструацией.


Причины

✔Гормональная (колебание эстрогена и прогестерона во время цикла, недостаток простагландинов)
✔Нейроэндокринная (недостаток нейромедиаторов головного мозга)
✔Нарушение водного обмена
✔Недостаток витаминов, микроэлементов и т.д.

Что может помочь?

✔Завершение цикла стресса. Не копить эмоции, а дать им выход с помощью:

▪ Физ. нагрузки (бег, плавание, бокс, фитнес)
▪ Хобби (рисование, лепка, чтение)
▪ Проявления любви и привязанности
▪ Крика и плача от души
▪ Медитации

✔Собственные мантры (это не я плохая, это гормоны)

✔Арома- и фитотерапия. Например, чай с мелиссой и мятой.

✔Правильное питание

✔Восстановление ритма (цикла) дня.