«Дружба — это одна из самых значимых составляющих человеческих отношений, но, как и в любых других связях, важно сохранять баланс и взаимность. Иногда мы оказываемся в ситуации, когда дружба начинает ощущаться односторонней, а человек, с которым мы общаемся, начинает казаться фальшивым. Такие отношения не только снижают ваш уровень психологического благополучия, но и могут быть опасными для психоэмоционального состояния в долгосрочной перспективе. В исследовании 2022 года доказано, что токсичные дружеские отношения оказывают негативное влияние на уровень психологического благополучия среди студентов. Привычка поддерживать такие отношения приводит к повышению чувства тревоги. Люди, находящиеся в токсичных дружеских отношениях, испытывают сложности в создании поддерживающих и взаимных связей», — подчеркивает психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Существует несколько признаков, указывающих на одностороннюю дружбу
В таких отношениях вы всегда стараетесь быть рядом, выслушиваете, поддерживаете, но не получаете ничего взамен. А псевдо-друг не заинтересован в вашем психоэмоциональном состоянии и не проявляет искреннего интереса к вашим переживаниям. Он может легко игнорировать ваши нужды или не замечать ваши эмоции. Это не только нарушает эмоциональный баланс, но и способствует потере психологической устойчивости. В исследовании 2016 года доказано, что манипуляции могут существенно изменять функции дружбы, особенно среди женщин. Исчезает взаимная поддержка, начинаются проблемы с эмоциональной честностью, а манипуляции становятся основным способом взаимодействия. Это приводит к тому, что одна сторона начинает чувствовать себя истощённой, в то время как другая — уверенной и безнаказанной.
Если ваш «друг» постоянно заставляет вас чувствовать вину, это серьёзный сигнал. Манипуляции могут проявляться в виде эмоционального давления, попыток вызвать чувство вины за ваш отказ. Такие паттерны поведения не только приводят к эмоциональному выгоранию, но и могут формировать у вас негативное восприятие себя.
Отношения с человеком, который вас критикует, оказывают разрушительное воздействие, негативно влияющее на вашу самооценку. Важно помнить, что настоящие друзья не только поддерживают нас в сложные моменты, но и дают конструктивные советы. Если критика становится навязчивой, а похвала или даже простое признание достижений отсутствуют, это повод задуматься. Человек, который постоянно принижает ваши успехи, скорее всего, не является искренним другом и действует из чувства зависти. Это поведение может быть следствием детской травмы, если ребенок не получал достаточной поддержки и любви.
Рекомендации по выходу из токсичных отношений
Признайтесь себе, что отношения между вами нездоровые. Это первый шаг к восстановлению внутренней гармонии. Принятие этой реальности — ключ к освобождению.
«Разрыв токсичных дружеских связей — это не простой процесс, особенно когда вы долго знаете этого человека. Однако важно помнить, что высокий уровень психологического благополучия невозможен без искренних и поддерживающих отношений. Важно окружать себя людьми, которые ценят вас и готовы разделять с вами радости и трудности, а не только забирать ваше время и энергию», — дополняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Существует несколько признаков, указывающих на одностороннюю дружбу
- Забота только с одной стороны и отсутствие эмоционального отклика
В таких отношениях вы всегда стараетесь быть рядом, выслушиваете, поддерживаете, но не получаете ничего взамен. А псевдо-друг не заинтересован в вашем психоэмоциональном состоянии и не проявляет искреннего интереса к вашим переживаниям. Он может легко игнорировать ваши нужды или не замечать ваши эмоции. Это не только нарушает эмоциональный баланс, но и способствует потере психологической устойчивости. В исследовании 2016 года доказано, что манипуляции могут существенно изменять функции дружбы, особенно среди женщин. Исчезает взаимная поддержка, начинаются проблемы с эмоциональной честностью, а манипуляции становятся основным способом взаимодействия. Это приводит к тому, что одна сторона начинает чувствовать себя истощённой, в то время как другая — уверенной и безнаказанной.
- Постоянные манипуляции
Если ваш «друг» постоянно заставляет вас чувствовать вину, это серьёзный сигнал. Манипуляции могут проявляться в виде эмоционального давления, попыток вызвать чувство вины за ваш отказ. Такие паттерны поведения не только приводят к эмоциональному выгоранию, но и могут формировать у вас негативное восприятие себя.
- Постоянная критика и отсутствие поддержки
Отношения с человеком, который вас критикует, оказывают разрушительное воздействие, негативно влияющее на вашу самооценку. Важно помнить, что настоящие друзья не только поддерживают нас в сложные моменты, но и дают конструктивные советы. Если критика становится навязчивой, а похвала или даже простое признание достижений отсутствуют, это повод задуматься. Человек, который постоянно принижает ваши успехи, скорее всего, не является искренним другом и действует из чувства зависти. Это поведение может быть следствием детской травмы, если ребенок не получал достаточной поддержки и любви.
Рекомендации по выходу из токсичных отношений
Признайтесь себе, что отношения между вами нездоровые. Это первый шаг к восстановлению внутренней гармонии. Принятие этой реальности — ключ к освобождению.
- Установите границы. Начните говорить «нет» и проявляйте заботу о собственных потребностях. Установление чётких личных границ важно не только для предотвращения манипуляций, но и для повышения уровня психологического благополучия.
- Обратитесь за помощью. Иногда самостоятельное преодоление таких отношений может быть сложным. Помощь психолога поможет вам выстроить здоровые границы и научиться распознавать скрытые манипуляции.
«Разрыв токсичных дружеских связей — это не простой процесс, особенно когда вы долго знаете этого человека. Однако важно помнить, что высокий уровень психологического благополучия невозможен без искренних и поддерживающих отношений. Важно окружать себя людьми, которые ценят вас и готовы разделять с вами радости и трудности, а не только забирать ваше время и энергию», — дополняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.