Абьюз в отношениях: механизмы, последствия и пути выхода из замкнутого круга

Абьюзивные отношения — это не просто ссоры или разногласия, а систематическое и устойчивое поведение, направленное на контроль, унижение и подавление одного из партнёров. В таких отношениях есть постоянное давление — психологическое, эмоциональное или даже физическое, которое разрушает чувство безопасности и нарушает личные границы. Конфликты, напротив, могут быть естественной частью близких отношений и зачастую служат способом решить разногласия, если обе стороны готовы слушать и уважать друг друга. Абьюз же разрушает уровень психологического благополучия, лишая человека ощущения равенства и поддержки.

Какие "красные флаги" в поведении партнёра должны насторожить на старте отношений?

«В исследовании 2023 года доказано, что к ранним признакам относятся признаки контроля и манипуляции: когда партнёр пытается ограничивать ваше общение с близкими, следит за каждым шагом или требует отчётов о времени и действиях. Частые обвинения, переходы к обвинениям вместо обсуждения проблем, агрессивные вспышки — это явные сигналы. Если человек не уважает ваши границы, не принимает отказ, постоянно критикует или обесценивает ваши чувства — это серьёзный повод задуматься. Изоляция от друзей и семьи — одна из ключевых опасностей, потому что она создаёт почву для зависимости и утраты поддержки. Раннее выявление данных признаков помогает сохранить высокий уровень психологического благополучия и безопасность в отношениях. Осознанность по отношению к признакам абьюза — ключевой фактор предотвращения дополнительных травм», — объясняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.

Есть ли разница в абьюзивных проявлениях со стороны мужчин и женщин?

Есть некоторые нюансы. Мужчины чаще прибегают к прямому физическому насилию и доминированию, выражая контроль через силу и угрозы. Женщины используют более тонкие механизмы — эмоциональные манипуляции, словесные оскорбления, пассивно-агрессивное поведение. Однако обе формы оказывают разрушительное влияние на психику жертвы и снижают уровень психологического благополучия. Важно понимать, что абьюз — это не только физическое насилие, а любое поведение, которое причиняет боль и контролирует другого.

Почему пострадавшая сторона не уходит от абьюзера, даже понимая, что отношения вредят?

«Это связано с комплексом психологических факторов. Во-первых, страх — страх одиночества, неизвестности и возможных последствий разрыва. Во-вторых, эмоциональная зависимость и низкая самооценка, которые формируются в процессе абьюза. Исследование 2022 года демонстрирует, что абьюзеры часто используют газлайтинг — метод, направленный на подрыв уверенности жертвы и искажения её восприятия реальности, что ведёт к психологическому подавлению. Также жертва может цепляться за надежду на изменения, вспоминать хорошие моменты и бояться потерять их. Этот внутренний конфликт делает выход чрезвычайно трудным и требует поддержки извне. В-третьих, важную роль играют детские травмы — особенно травма отвержения и предательства, которые формируют тревожный тип привязанности. Люди с таким типом привязанности склонны бессознательно притягиваться к партнёрам с избегающим типом — тем, кто эмоционально недоступен, отвергает и дистанцируется. Это создаёт замкнутый круг, в котором человек снова и снова проигрывает болезненный детский сценарий. Страх быть покинутым, ощущение, что его недостаточно любят, потребность в постоянном подтверждении значимости заставляют жертву цепляться за отношения, растворяясь в партнере и забывая про себя. Без проработки этой травмы человек рискует снова выбирать тех, кто его ранит», — дополняет психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.

Как не попасть в абьюзивные отношения снова?

Чтобы не попасть в абьюзивные отношения, необходимо работать над собственным уровнем психологического благополучия. Это включает в себя умение распознавать здоровые и нездоровые отношения, устанавливать чёткие личные границы и уважать свои чувства. Важно не бояться говорить «нет» и прислушиваться к своей интуиции. Также нужно учиться доверять себе и принимать себя без оглядки на мнение других. Полезно обращать внимание на то, как партнёр относится к вам и окружающим — уважение и забота должны быть взаимными. При необходимости стоит обращаться к психологу для проработки прошлых травм и формирования здоровых моделей общения.

«Ваш путь к здоровым отношениям начинается с любви и уважения к самому себе. Вы заслуживаете поддержки, безопасности и счастья. Каждый шаг к осознанности и заботе о себе — это шаг к свободе от боли и обретению настоящего благополучия. Никогда не сомневайтесь в своей силе изменить свою жизнь к лучшему», — резюмирует Ника Болзан.