На вопросы отвечает Ника Болзан - психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами.
Плач — это способ, которым малыш выражает свои потребности и эмоции. Бывают моменты, когда плач становится особенно продолжительным, и родителям сложно понять, как помочь своему ребёнку. Важно предоставить малышу поддержку и помощь в моменты стресса. Развитие эмпатии и понимания способствует формированию высокого уровня психологического благополучия и помогает укреплять доверие между вами.
Как быстро успокоить маленького ребенка?
Для малышей до 1 года плач может быть вызван рядом причин: голодом, усталостью, дискомфортом, потребностью в общении. Быстрое успокоение часто включает несколько простых, но эффективных действий:
В исследовании 2022 года доказано, что плачущих младенцев можно эффективно успокоить и уложить спать с помощью двигательной активности. Учёные обнаружили, что пятикратное укачивание при ходьбе с ребёнком на руках снижает уровень стресса и замедляет сердечный ритм младенца. При этом важно не сформировать укачивание как устойчивую ассоциацию ко сну, иначе в дальнейшем ребёнок не сможет засыпать без него. Укачивание следует использовать только в моменты, когда ребёнок плачет, чтобы помочь ему успокоиться. Как только малыш стал спокоен и начал переходить в фазу поверхностного сна — нужно прекратить укачивание. Многие родители (особенно мамы) совершают распространенную ошибку: продолжают укачивать даже тогда, когда ребёнок уже расслабился и начинает засыпать. В результате малыш засыпает исключительно под укачивание — и потом просыпается, как только это действие прекращается.После того, как малыш заснул рекомендуется ещё 5–8 минут спокойно сидеть с ним, что помогает перейти в более глубокую фазу сна. Такой подход значительно снижает вероятность пробуждения при перекладывании в кроватку.
Важно помнить: чем быстрее вы реагируете на плач, тем легче будет успокоить ребёнка.
Как успокоить младенца перед сном? Какие ритуалы можно проводить?
В исследовании 2009 года показано, что ритуалы перед сном помогают малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Ритуалы должны подбираться с учётом возраста ребёнка. В зависимости от периода развития ритуалы могут меняться — то, что подходит шестимесячному малышу, будет уже неактуально для ребенка полутора лет. Кроме того, ритуалы обязательно должны повторяться каждый день в одном и том же порядке и в одно и то же время. Это формирует у ребёнка ощущение предсказуемости и безопасности — он понимает, что происходит и что будет дальше, а это, в свою очередь, помогает ему легче переходить ко сну. К сожалению, многие родители совершают распространенную ошибку — выполняют ритуалы в разном порядке или в разное время. А это, наоборот, нарушает ощущение стабильности и мешает ребенку спокойно засыпать.
Ритуалы создают ощущение стабильности и предсказуемости, что важно для его эмоционального благополучия. Примеры простых, но действенных ритуалов: тёплая ванна, поглаживание спинки, спокойная музыка, листание или чтение книг,колыбельная, затемнение комнаты, использование ночника. Эти действия формируют у малыша ассоциацию сна с безопасностью и комфортом, что помогает ему легче засыпать.
Как помочь ребенку при ночных истериках?
Причины ночных истерик могут быть самыми разными: как физиологическими, так и эмоциональными. Они могут быть вызваны кошмарами, переутомлением или скачками роста. Главное — мягко успокаивать ребёнка, быть рядом, говорить спокойным голосом: «Я с тобой», «Ты в безопасности», «Я держу тебя». Это помогает малышу почувствовать опору и снизить уровень тревоги. Ругать или наказывать ребёнка за ночные истерики категорически нельзя — это не только не помогает, но может усилить страх, а в некоторых случаях даже привести к формированию фобий.
Что нельзя делать во время детских истерик?
Во время истерик важно избегать следующих ошибок:
Важно сохранять спокойствие и быть опорой для ребенка. А это значит — создавать для него чувство безопасности: быть рядом, мягко поддерживать, использовать и слова, и невербальные сигналы, которые показывают, что всё в порядке и вы рядом.
Случай из практики
Мама семимесячного малыша обратилась с жалобой: ребёнок засыпал только с укачиванием, и как только она перекладывала его в кроватку, в ближайший цикл сна он просыпался и требовал укачивания снова. При анализе ситуации выяснилось, что не были созданы оптимальные условия для сна:
Что мы сделали:
Уже на седьмой день мама отмечала, что укачивание занимало не более 7 минут, ребёнок стал легче принимать перекладывание и засыпал самостоятельно.
Этот кейс хорошо иллюстрирует, как важно учитывать условия сна, ритуалы и поведенческие ассоциации, чтобы мягко и экологично выстроить здоровый сон малыша.
Плач — это способ, которым малыш выражает свои потребности и эмоции. Бывают моменты, когда плач становится особенно продолжительным, и родителям сложно понять, как помочь своему ребёнку. Важно предоставить малышу поддержку и помощь в моменты стресса. Развитие эмпатии и понимания способствует формированию высокого уровня психологического благополучия и помогает укреплять доверие между вами.
Как быстро успокоить маленького ребенка?
Для малышей до 1 года плач может быть вызван рядом причин: голодом, усталостью, дискомфортом, потребностью в общении. Быстрое успокоение часто включает несколько простых, но эффективных действий:
- Пеленание — помогает малышу почувствовать себя в безопасности.
- Качание или покачивание на руках — такие движения напоминают ему о времени в утробе матери.
- Молоко или соска — если ребенок голоден или испытывает потребность в сосании.
- Уютная атмосфера — приглушенный свет и белый шум могут снять излишнюю раздражительность.
В исследовании 2022 года доказано, что плачущих младенцев можно эффективно успокоить и уложить спать с помощью двигательной активности. Учёные обнаружили, что пятикратное укачивание при ходьбе с ребёнком на руках снижает уровень стресса и замедляет сердечный ритм младенца. При этом важно не сформировать укачивание как устойчивую ассоциацию ко сну, иначе в дальнейшем ребёнок не сможет засыпать без него. Укачивание следует использовать только в моменты, когда ребёнок плачет, чтобы помочь ему успокоиться. Как только малыш стал спокоен и начал переходить в фазу поверхностного сна — нужно прекратить укачивание. Многие родители (особенно мамы) совершают распространенную ошибку: продолжают укачивать даже тогда, когда ребёнок уже расслабился и начинает засыпать. В результате малыш засыпает исключительно под укачивание — и потом просыпается, как только это действие прекращается.После того, как малыш заснул рекомендуется ещё 5–8 минут спокойно сидеть с ним, что помогает перейти в более глубокую фазу сна. Такой подход значительно снижает вероятность пробуждения при перекладывании в кроватку.
Важно помнить: чем быстрее вы реагируете на плач, тем легче будет успокоить ребёнка.
Как успокоить младенца перед сном? Какие ритуалы можно проводить?
В исследовании 2009 года показано, что ритуалы перед сном помогают малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Ритуалы должны подбираться с учётом возраста ребёнка. В зависимости от периода развития ритуалы могут меняться — то, что подходит шестимесячному малышу, будет уже неактуально для ребенка полутора лет. Кроме того, ритуалы обязательно должны повторяться каждый день в одном и том же порядке и в одно и то же время. Это формирует у ребёнка ощущение предсказуемости и безопасности — он понимает, что происходит и что будет дальше, а это, в свою очередь, помогает ему легче переходить ко сну. К сожалению, многие родители совершают распространенную ошибку — выполняют ритуалы в разном порядке или в разное время. А это, наоборот, нарушает ощущение стабильности и мешает ребенку спокойно засыпать.
Ритуалы создают ощущение стабильности и предсказуемости, что важно для его эмоционального благополучия. Примеры простых, но действенных ритуалов: тёплая ванна, поглаживание спинки, спокойная музыка, листание или чтение книг,колыбельная, затемнение комнаты, использование ночника. Эти действия формируют у малыша ассоциацию сна с безопасностью и комфортом, что помогает ему легче засыпать.
Как помочь ребенку при ночных истериках?
Причины ночных истерик могут быть самыми разными: как физиологическими, так и эмоциональными. Они могут быть вызваны кошмарами, переутомлением или скачками роста. Главное — мягко успокаивать ребёнка, быть рядом, говорить спокойным голосом: «Я с тобой», «Ты в безопасности», «Я держу тебя». Это помогает малышу почувствовать опору и снизить уровень тревоги. Ругать или наказывать ребёнка за ночные истерики категорически нельзя — это не только не помогает, но может усилить страх, а в некоторых случаях даже привести к формированию фобий.
Что нельзя делать во время детских истерик?
Во время истерик важно избегать следующих ошибок:
- Не кричите на ребёнка — это только усилит его стресс.
- Не игнорируйте его чувства — важно показать, что вы понимаете его эмоции.
- Не наказывайте — наказание не помогает справиться с истерикой и может усилить страх.
- Не перебивайте и не торопите — иногда ребенку нужно время, чтобы выразить свои эмоции.
Важно сохранять спокойствие и быть опорой для ребенка. А это значит — создавать для него чувство безопасности: быть рядом, мягко поддерживать, использовать и слова, и невербальные сигналы, которые показывают, что всё в порядке и вы рядом.
Случай из практики
Мама семимесячного малыша обратилась с жалобой: ребёнок засыпал только с укачиванием, и как только она перекладывала его в кроватку, в ближайший цикл сна он просыпался и требовал укачивания снова. При анализе ситуации выяснилось, что не были созданы оптимальные условия для сна:
- температура в комнате держалась на уровне 25 градусов,
- не было вечернего ритуала (а в этом возрасте важно минимум 2–3 последовательных действия перед сном),
- у ребёнка сформировалась устойчивая ассоциация на засыпание через укачивание.
Что мы сделали:
- снизили температуру в комнате до 20 градусов,
- довели влажность в спальне до 40%,
- ввели устойчивый ритуал: тёплая ванна, игра «ищем звёзды на небе», и листание детской книги,
- начали постепенно уходить от укачивания с помощью метода «мягкого отдаления» — мама укачивала только до момента, когда ребёнок становился спокойным и расслабленным, и затем аккуратно перекладывала в кроватку, не дожидаясь полного засыпания.
Уже на седьмой день мама отмечала, что укачивание занимало не более 7 минут, ребёнок стал легче принимать перекладывание и засыпал самостоятельно.
Этот кейс хорошо иллюстрирует, как важно учитывать условия сна, ритуалы и поведенческие ассоциации, чтобы мягко и экологично выстроить здоровый сон малыша.